Biotine

Qu'est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B. En France, on l'appelle souvent vitamine B8 ; dans d'autres pays, on parle de vitamine B7 ou de vitamine H. On la trouve dans des aliments comme les œufs, les fruits à coque, les flocons d'avoine et le foie.

La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et d'une peau normale. Elle contribue aussi à un métabolisme énergétique normal. Ce sont les allégations autorisées, et nous ne promettons rien de plus.

Dosages et formes

• Faible dosage : environ 300 à 600 µg par portion.
• Dosage élevé : 2500 µg, 5000 µg ou 10 mg (10 000 µg) par portion.
• Gouttes : liquides et faciles à doser finement.
• Associations : biotine dans des multivitamines ou avec de l'acide alpha-lipoïque.

Attention à l'unité : 1 mg correspond à 1000 µg.

Notre sélection

• Biotine seule : Life Extension Biotin à 600 µg, Holland & Barrett Biotin à 300 µg, NOW Foods Biotin à 1000 µg, Osavi Biotin à 2500 µg, Doctor's Best, NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas et Allnutrition à 5000 µg, NOW Foods Biotin Extra Strength et Natrol Biotin à 10 mg.
• Gouttes et comprimés fondants : Allnutrition Biotin Drops, Natrol Biotin Fast Dissolve à la fraise.
• Associations : OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Grassfed Collagen Peptides avec vitamine C et biotine, ainsi que l'acide alpha-lipoïque avec biotine de Jarrow Formulas (aussi en forme R) et de Life Extension.

Les points à vérifier

• Quantité : µg ou mg par portion, l'écart est important. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette.
• Associations : si vous prenez déjà une multivitamine, vérifiez la quantité de biotine qu'elle contient.
• Analyses de laboratoire : la biotine peut fausser certaines analyses de sang. Signalez avant une prise de sang que vous en prenez.
• Prudence : si vous prenez des médicaments ou êtes enceinte, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée.

Questions fréquentes

Biotine, vitamine B8 et vitamine B7, est-ce la même chose ?

Oui. Biotine, vitamine B8 (appellation française), vitamine B7 et vitamine H désignent la même vitamine.

Que signifie 5000 µg ?

Cela correspond à 5 mg de biotine par portion. Comparez toujours les quantités dans la même unité.

Biotine en gouttes ou en comprimés ?

Les gouttes permettent un dosage fin, comprimés et gélules sont prédosés et pratiques en déplacement.