Vitamine D3

Ce que la vitamine D peut revendiquer

La vitamine D est une vitamine liposoluble. Parmi ses allégations de santé autorisées :

• La vitamine D contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales.
• La vitamine D contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
• La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
• La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium.

UI, microgrammes et formes

La quantité s'exprime en unités internationales (UI, en anglais IU) ou en microgrammes : 1000 UI correspondent à 25 µg. Les produits vont de 400 UI à 4000 UI et plus par portion, par exemple NOW Foods Vitamin D-3 2000 IU, Nordic Naturals Vitamin D3 1000 IU ou Allnutrition Vit D3 4000. Les compléments alimentaires utilisent presque toujours la vitamine D3 (cholécalciférol), le plus souvent issue de la graisse de laine (lanoline).

• Capsules molles : D3 dans l'huile, par exemple l'huile d'olive, car la vitamine D est liposoluble.
• Gouttes : dosage précis, par exemple NOW Foods Liquid D-3 & MK-7.
• Spray buccal : par exemple BetterYou DLux 4000 au goût menthe poivrée.
• Gummies : par exemple Nordic Naturals Vitamin D3+K2 Gummies.

D3 avec K2 et oméga-3

Les associations avec la vitamine K2 sous forme MK-7 sont particulièrement appréciées, comme Carlson Labs Super Daily D3 + K2 ou OstroVit Vitamin D3 + K2. La vitamine K contribue elle aussi au maintien d'une ossature normale. Osavi Super Omega + D3 réunit huile de poisson et vitamine D3 dans une même capsule.

L'organisme produit aussi de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil. Pour choisir, regardez la quantité par portion journalière et respectez la dose recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée. Si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

Questions fréquentes

À combien de microgrammes correspondent 1000 UI de vitamine D3 ?

1000 UI correspondent à 25 microgrammes, 2000 UI à 50 microgrammes et 4000 UI à 100 microgrammes.

Pourquoi associer la vitamine D3 à la K2 ?

Les deux vitamines contribuent au maintien d'une ossature normale, c'est pourquoi elles sont souvent associées.

Gouttes ou capsules ?

Les gouttes se dosent librement, les capsules et les sprays sont pratiques. La quantité par goutte ou par capsule figure sur l'étiquette.